石家庄铁路中专学校与您共同关注：高考临近考生在饮食方面的注意

发布时间：2013-05-29 08:17 作者：石家庄铁路学校 点击数：

石家庄铁路中专学校与您共同关注：高考临近考生在饮食方面的注意事项
 

  石家庄铁路中专学校关注高考马上就要来临，学生已经进入了紧张的模拟考试中，在学生们紧张的备战高考时，家长该如何帮助学生顺利度过高考呢？
家长要做的事情应该先从学生的饮食方面提起注意，保证学生合理的饮食，在考试期间一周的时间里让学生的饮食有一定的规律，在饮食方面注意一些注意事项；
首先，要保证食物的新鲜、干净。考试期间气候炎热，食物容易变质腐败，为了保险起见，最好采购
新鲜的食物，隔夜的菜最好不要吃了，如果一定要吃，也要热熟热透才好，避免食物变质。
 
其次，要吃平时习惯吃的食物，从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律，突然改变饮食习
惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症
状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。可以在原来的基础上略微添加一些营养，千万不要搞突击，
引起反作用。
 
第三，
要吃有把握的食物。
自从考生经济被市场推动以来，就出现了各种
“
补品
”
，各种补脑神品纷纷出
炉，各种偏方也被家长四处搜罗，但是恰恰是这些孩子从来没有吃过的食物，最容易引起过敏反应，甚至
发生食物中毒，所以，考试期间，最好不要突然添加各种
“
补品
”
，避免发生意外事件。
 
第四，可以添加一些鱼类、蛋黄、核桃、瓜子仁、松子、花生米等等富含卵磷脂和不饱和脂肪酸的食
物，以补充大脑营养，一日三餐不能省略主食。
 
第五、一定一定要吃早餐，一上午的学习考试，非常的紧张，大脑处于极度消耗状态，如果早餐没好
好吃，或者没吃饱，就很难保证一上午稳定发挥高效的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。
 
第六、尽量减少外出就餐，餐厅的食物一般比较油腻，过量的大鱼大肉山珍海味不仅会加重胃肠的负
担，也会加重大脑的负担。相反，清淡饮食可以使头脑冷静，有利于思考。
 
第七，不要购买街贩的不卫生的食物，夏季天气炎热，外购的熟食、豆制品长时间放置后，很容易变
质，而路边烧烤、麻辣烫等等，食材和餐具都没有流动水清洗，消毒更谈不上了，细菌污染非常严重。
 
第八、避免食用辛辣刺激性食品，忌烟酒。在考试期间，学生和家长应该多了解，多关注学生的饮食，不要暴饮暴食，合理饮食，才能保证身体健康，有一个好的身体才能考出好成绩！石家庄铁路学校小编